STRESS!!

We all have experienced some type of stress in our lives. Some are easier to manage then others, and there are various strategies to help us cope with stress. Here are a few tips for you:

1) Abdominal breathing: long and slow breathing through the nose (not the mouth) is recommended. Avoid shallow and quick chest breathing. You should also do it in a quiet environment, for example, in your bed with lights turned off.
2) Clench and release: try to squeeze a part of your body (or the entire body) and hold several seconds and repeat. This will help your body to relax
3) Chew gum: saliva will curb the feeling of nausea
4) Caffeine: avoid it for obvious reasons!
5) Gulp ice-cold water: it helps cool down your body's temperature
6) Drink herbal tea: chamomile and jasmine tea help promote relaxation

Marco Chiasson

www.physiomax.ca

Nous avons tous vécu des périodes de stress dans notre vie. Certains stress sont plus faciles à gérer que d'autres. Il existe aussi une multitudes de techniques de gestion de stress. Voici quelques suggestions:

1) Respiration abdominale: respiration longue et lente par le nez (non la bouche). Évitez à tout prix des respirations superficielles et rapides à partir de la poitrine. Vous devriez aussi le faire dans un endroit reposant tel que votre chambre à coucher.
2) Contractez et relachez: serrez une partie de votre corps (ou le corps entier) et tenez plusieurs secondes et répétez. Ceci aidera au corps à se détendre.
3) Mastiquer la gomme balloune: la salive aide à combattre la nausée
4) Caféine: pour les raisons évidentes!
5) Boire de l'eau froide: aide à diminuer la température du corps.
6) Boire de la tisane: la tisane à la chamomille ou jasmine favorise la relaxation.

Marco Chiasson

www.physiomax.ca