"Core" is a term describing the muscles surrounding your abdominal cavity, including your back. Its function is to contribute to spinal stability. The abdominal muscles (transverse abdominis, external/internal obliques), diaphragm, pelvic floor muscles and back muscles (quadratus lumborum, multifidus, erector spinae) all contribute at improving back stability to alleviate pain and improve overall function.
When these muscles contract, the intra-abdominal pressure increases and "stiffens" the spine. It's like trying to compress a seeled can of soda, not easy. However, when you release the pressure in the can, it becomes easier to squeeze.
At Physio Max, we believe it`s imperative to complete a thorough assessment before prescribing the correct exercises. It is also important that the exercises progress from floor exercises to functional exercises (the main reason why you consult with us) to ensure that you return quickly to a normal life.
If it doesn't work for you, don't worry! There are other alternatives to treating low back pain. The importance is getting you moving again!
Marco Chiasson
Vous avez certainement déjà entendu le terme "core" ou la gaine abdominale dans le contexte de renforcement ou stabilité. Quelle est sa signification? Le "core" est un mot décrivant l'ensemble de la musculature entourant votre abdomen, incluant le dos. Sa fonction principale est sa contribution à la stabilité de la colonne vertébrale (dos). Les muscles abdominaux (transverse abdominal, obliques externes/internes), le diaphragme, la musculature du plancher pelvien, et les muscles du dos (multifides, érecteurs spinaux et carré des lombes) contribuent tous à la stabilité du dos, et par le fait même, soulage la douleur et améliore la fonction globale du corps.
Lorsque ces muscles contractent, la pression intra-abdominale augmente, ce qui améliore la "rigidité" de la colonne vertébrale. C'est comme tenter d'écraser une cannette de boisson gazeuse sous pression, pas facile à faire. Cependant, si vous ouvrez la cannette et libérer la pression, la tâche devient plus facile.
Chez Physio Max, nous croyons en l'importance d'une évaluation détaillée du problème avant de prescrire les bons exercices. Il est aussi très important de progresser vers des exercices fonctionnels (la raison principale de votre consultation) pour assurer votre retour rapide à une vie normale.
Si ces exercices ne vous aident pas, ne vous en faites pas! Il existe d'autres façons de traiter une douleur lombaire. L'importantce est de vous remettre en mouvement!
Marco Chiasson
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