Back Pack Fitting / Ajustement du sac à dos

Kids are not the only ones carrying a back pack. Hikers, travelers/tourists, and campers also use a back pack. Inadequate adjustment can lead to:
-Fatigue/strain of the neck, back and shoulders,
-Spinal compression and improper vertebral alignment, and
-Compression of the shoulder causing tingling,numbness and weakness of the arms.

Here are a few tips when purchasing a back pack:
1) Padded back
2) Padded and contoured shoulder and chest straps: adjust the straps so that the bottom of the back pack sits approximately 2 inches above your waist.
3) Waist belt or hip strap
4) Compression straps on each side of the bag, to prevent shifting of materials in the back pack. Make sure you place the heaviest (not the biggest) items closer to your back
5) It is recommended that the weight of the back pack does not exceed 15% of your body weight.

Les enfants ne sont pas les seuls à porter un sac à dos. Les voyageurs/touristes, campeurs et randonneurs utilisent aussi un sac à dos. Un mauvais ajustement du sac pourrait causer:
-fatigue/tension au niveau du cou, dos et épaules,
-compression vertébrale et mauvais alignement de la colonne vertébrale, et
-compression des épaules produisant des picotements, engourdissements et faiblesse aux bras.

Voici quelques suggestions à l'achat d'un sac:
-un dos coussiné
-des brettelles coussinées et ajustables. Le dessous du sac devrait être environ 2 pouces au-dessus de la taille.
-une ceinture autour de la taille
-Une courroie compressive de chaque côté du sac afin de comprimer le contenu du sac pour éviter les glissements des items à l'intérieur. Assurez-vous de placer les objets plus pesants (non les plus gros) près de votre dos.
-le poids total du sac (avec le contenu) ne devrait pas excéder 15% du poids corporel.


                                                                                                                          
                                                                                                                             Marco
                                                                                                                             Physio Max